Noutati :

Dieta care te scapa de burta in doar doua saptamani

8 august, 2014 - 06:06 PM
Autor: Anonim      
Categorie: IT
0

Cafeaua este pe lista alimentelor pe care trebuie sa le eviti cat timp urmezi aceasta cura de slabire recomandata de celebrul medic. Daca vrei sa slabesti rapid, dar intr-un mod sanatos invata trucurile celebrului Dr. Oz.

Ca sa scapi de cateva kilograme in plus este suficient sa faci alegerile alimentare potrivite, nicidecum sa te infometezi. Solutia oferita de Dr. Oz este aceea de a te inconjura de alimente sanatoase, legume cu un indice glicemic scazut si sa ai portii mici de proteine.

Iata planul cu alimentele pe care le poti consuma si pe care trebuie sa le eviti potrivit specialistului:
1. Ce trebuie sa elimini din dieta

Planul de dieta nu include urmatoarele alimente:

graul si orice produs pe baza de faina de grau
indulcitorii artificiali (nu ai voie sa consumi deloc sucuri dietetice)
zaharul alb
alcoolul
cafeina (nicio bautura in afara de ceaiul verde care e acceptat)
lactatele (exceptie facand iaurtul grecesc cu 2% grasime)
nu trebuie sa te antrenezi mai mult decat de obicei
nu ai voie sa mananci intre 8 seara si 8 dimineata.

2. Ce poti sa mananci

La trezire: un pahar cu apa calda in care trebuie sa storci zeama de la o jumatate de lamaie.

Smoothie la micul dejun: un smoothie cu lapte vegetal sau iaurt degresat, fructe de padure congelate sau proaspete, seminte de in si o jumatate de banana.

Ceai verde: bea 2-3 cani pe zi cu ceai verde, insa neindulcit. Poti sa-i pui o felie de lamaie, daca preferi.

Proteine: aproximativ 200 de grame de carne slaba pe zi. Poti sa optezi pentru curcan, pui sau peste.

Carbohidrati: o jumatate de cana cu orez integral pe zi. Nu poti sa consumi alti carbohidrati cum ar fi paste, paine.

Grasimi: doar grasimile sanatoase sunt permise, in cantitati moderate (ulei de masline, avocado).

Lactate: 1 ceasca cu iaurt grecesc 2% grasime pe zi. in rest nu ai voie sa consumi niciun alt produs lactat.

Legume: nelimitat din cele cu indice glicemic scazut (broccoli, conopida, varza de Bruxelles, telina, castraveti, vinete, praz, linte, naut, fasole boabe, fasole verde, verdeturi, ciuperci, ceapa, ardei, ridichi, dovleac, rosii, dovlecei, varza, sparanghel, anghinare). si sup simpla de legume este permisa.

Gustari: humus (pasta de naut), muraturi, un pumn mic de nuci crude.

Rating

  • 0comentarii

recomanda prietenilor