Noutati :

Care sunt cele mai bune alimente pentru organism? Afla care sunt mesele ideale stabilite de specialisti!

27 august, 2011 - 12:08 PM
Autor: Anonim      
Categorie: IT
0

Specialistii germani au stabilit o lista cu 85 de alimente bune pentru organism. Ei le-au impartit in functie de mesele zilei si sustin ca eficienta acestora e mai mare daca sunt consumate asa.

In timpul noptii, organismul pierde multa energie, asa ca specialistii va indeamna ca la micul dejun sa aveti un meniu bogat in carbohidrati si proteine.

Mic dejun (orele 8.00 – 10.00)

Apoi, la gustare, mancati cateva fructe, nuci sau alune. La pranz, organismul are nevoie de mai multi carbohidrati, dar nu la fel de multi precum dimineata. Corpul isi va lua restul de energie din rezervele de grasime care se gasesc in organism. Prin urmare, combinati proteine (de exemplu, piept de pui) cu carbohidrati (de exemplu, fidea sau orez).

Gustare de dimineata (orele 10.00 – 11.00)

Chiar si una-doua linguri de grasime, cum ar fi uleiul de masline, sunt permise. Aceasta combinatie alimentara mentine nivelul zaharului din sange stabil si astfel se evita anumite pofte.

Pranz (orele 12.00 – 14.00)

Dupa masa de pranz, e momentul pentru mici “pacate”. Puteti manca, in cantitati moderate, tort sau ciocolata. La gustarea de dupa-amiaza se recomanda proteine, cum ar fi o ceasca de lapte degresat sau un iaurt. La cina, evitati carbohidratii, cu exceptia legumelor.

Dupa masa de pranz (orele 16.00 – 17.00)


Carbohidratii (glucidele) se gasesc in cereale, fructe si legume. Proteinele se gasesc in carne, oua, lactate, fasole sau mazare. Lipidele (grasimile) se gasesc in carne, unt, smantana sau in seminte de floarea-soarelui.

Cina (orele 18.00 – 20.00)

Rating

  • 0comentarii

recomanda prietenilor