Ce lucruri simple poti sa faci pentru sanatatea ta. Sentimentele si gandurile pot fi mai eficiente decat medicamentele

Cand ceva incepe sa doara, primul reflex este sa apelam la un medicament. Specialistii sunt de parere ca sunt si alte lucruri care nu pot influenta in bine starea de sanatate. De la raceala, probleme cardiologice si tensiune la depresie sau  insomnii, pentru fiecare exista o solutie.

1. Razi ca sa scapi de problemele cardiace
Rasul ramane un panaceu universal. Un studiu recent al Universitatii medicale din Maryland a descoperit ca un ras sanatos provoaca cresterea nivelului de endorfine din corp, ajutand la eliberarea de oxid nitric, care protejeaza impotriva radicalilor liberi din interiorul vaselor de sange ale inimii. Autorul, medicul Michael Miller, sustine ca doar 10 minute de ras pe zi scade riscul unui infarct.

2. Optimismul tine racelile departe
Sa iti schimbi perspectiva asupra vietii te-ar putea ajuta sa tii racelile la distanta. Cercetatorii de la Universitatea din Pittsburg Carnegie Mellon au descoperit ca optimistii dezvolta mai putine simptome ale racelii decat pesimisti. Totul se intampla pentru ca pesimistii isi cresc nivelul de cortizol, hormonul stresului, care impiedica productia de celule albe, cele care lupta impotriva infectiilor. Astfel, imunitatea organismului scade si racelile pot aparea.

3. Asculta muzica inainte de a adormi
Ascultatul unei muzici linistitoare inainte de adormi iti poate creste calitatea somnului cu peste 35%, sustin cercetatorii din Taiwan. Muzica recomandata de autorii studiului este cea clasica si de jazz, care au avut un efect major asupra scaderii nivelului de hormoni ai stresului prezenti in organism, au dus la incetinirea batailor inimii si au imbunatatit respiratia. Efectul ar putea insemna trecerea de la un somn agitat la unul adanc si din care sa te trezesti complet refacut.

4. Roaga-te ca sa traiesti mai mult
Persoanele care mergeau la biserica si se rugau cel putin o data pe saptamana si-au crescut cu 46% sansele de a trai mai mult, sustin cercetatorii de la Duke University, care au realizat un studiu timp de 6 ani. Alte studii indica, de asemenea, o conexiune intre credinta si durata vietii.
Persoanele cu nivel crescut al stresului nu traiesc mult si rugaciunile reusesc sa micsoreze stresul, pentru ca cerem ajutorul, explica cercetatorii efectul. Mai mult, cei care merg la biserica tind sa ia parte si la alte activitati sociale si se bucura de sprijinul familiei si prietenilor, care ne ajuta sa evitam sau sa trecem mai usor peste momentele dificile.

Citeste mai mult AICI