Vrei sa scapi de grasimea de pe coapse si abdomen? Topeste cateva kilograme cu o dieta uimitoare

Le poti prepara la gratar, la cuptor, le poti umple cu legume sau le poti consuma in salate.

CITESTE SI: Parcare cu 600 de locuri si un spital cu 7 etaje se vor construi in centru, la Timisoara. Ultimul anunt surpriza

Vorbim despre ciuperci, care indiferent de soi, sunt sarace in calorii si pot fi un aliat de nadejde in curele pentru slabire.

100 de grame de ciuperci au mai putin de 25 de calorii, indiferent ca preferi ciupercile champignon, pleurotus sau ca alegi sa consumi hribi sau ghebe.

Specialistii spun ca ciupercile sunt satioase, au un indice glicemic scazut si sunt bogate in fibre, vitamina B, fier si zinc.

Cum trebuie urmata dieta cu ciuperci

Specialistii in nutritie spun ca este bine sa nu combini ciupercile cu carnea, in zilele in care urmezi dieta. Le poti prepara dupa pofta inimii si trebuie sa le introduci la fiecare masa principala.

Trebuie sa consumi portii mici, astfel incat niciuna din mesele prncipale sa nu depaseasca 500 de calorii.

Dimineata este important ca imediat dupa ce te trezesti sa bei un pahar de apa cu lamaie. Pentru micul dejun poti sa iti prepari o omleta din 2 oua, cu ardei, 2 cubulete de branza si 5 ciuperci. La pranz iti poti prepara o salata cu ciuperci, ceapa, rosii uscate si cateva linguri de orez sau quinoa. Pentru cina poti sa iti pregatesti 5 ciuperci la gratar pe care le poti manca alaturi de o salata verde si 2 linguri de orez sau quinoa.

Ca si gustare intre mese poti sa mananci un fruct sau un iaurt.

Afla mai multe despre dieta cu ciuperci AICI.

CITESTE SI: ‘Vrem schimbare’. Elevii de la Liceul Pedagogic din Timisoara au protestat si au cerut sa fie lasati in strada, pe timpul recreatiilor