Poti slabi 2 kilograme in doar 3 zile. Cum se tine dieta cu zmeura

Specialistii in nutritie spun ca zmeura este un adaos sanatos in orice dieta si un aliat in curele de slabire.

CITESTE SI: Ai talent si te vezi pe scenele lumii? Scoala de Arte din Timisoara este locul perfect pentru tine 

Ca toate fructele de padure, zmeura este bogata in fibre antioxidanti, vitamine, minerale si potasiu, in timp ce este saraca in calorii. O cana de zmeura proaspata are putin peste 60 de calorii.

Conform expertilor, zmeura are si proprietati antiinflamatoare, iar continutul de fibre din fructe iti vor satisface pofta de dulciuri. Daca urmezi o dieta cu zmeura de doar trei zile, poti scapa de 2 kilograme nedorite, intr-un mod sanatos.

Cum trebuie urmata dieta?

In prima zi trebuie sa introduci zmeura la fiecare masa. La mic dejun poti sa consumi 100 de grame de zmeura proaspara cu 100 de grame de branza. In loc de gustare, poti opta pentru un milkshake de zmeura de 150 de ml, fara zahar.

La pranz poti sa mananci 200 de grame de carne de pui alaturi de un sos de zmeura. Il poti prepara din doua cani de fructe pe care le poti zdrobi si pune la fiert alaturi de doua lingurite de zeama de lamaie.

Pentru cina, pregateste-ti un milkshare de zmeura, tot  fara zahar.

Afla mai multe despre dieta cu zmeura si meniul pentru urmatoarele zile AICI.