Noutati :

Micul dejun la dieta. Ce alimente poti sa mananci dimineata ca sa slabesti mai usor?

9 martie, 2015 - 08:28 PM
Autor: Magda Mihalache      
Categorie: SANATATE
0

Micul dejun ramane cea mai importanta masa a zilei si trebuie sa ne alimentam sanatos si suficient, chiar daca suntem la dieta. Masa de dimineata are rolul de a te ajuta sa-ti pui metabolismul la treaba.

Iata cateva idei slabe in calorii, dar satioase puse la dispozitie de perfecte.ro.

Cereale integrale
Fulgii de ovaz, musli, granola sunt alimente ideale pentru un mic dejun de dieta. Fibrele continute in aceste cereale te ajuta sa te simti satul cateva ore si te impiedica sa mananci prea mult la urmatoarea masa. In ceea ce priveste numarul de calorii, acesta este foarte mic, iar gustul cat se poate de bun. Beneficiile lor nu se opresc aici. Aceste produse scad nivelul de colesterol rau din sange.

Fructe
Daca esti la dieta, poti sa-ti incepi ziua cu fructe precum banane, mere, pepene, fructe de padure. Acestea sunt slabe in calorii si bogate in vitamine, care iti dau energie.

Iaurt
Unul dintre cele mai cunoscute beneficii ale unui iaurt mancat de dimineata este imbunatatirea tranzitului intestinal, ceea ce contribuie la scaderea in greutate. Un iaurt cu cereale, fructe sau nuci, preparat chiar de tine, poate accelera slabirea.

Oua
Multe persoane la dieta evita ouale din cauza continutului de grasimi. Conform unui studiu publicat intr-o revista specializata pe obezitate, micul dejun este cel mai bun moment al zilei in care poti sa consumi oua.

Avocado
Este plin de grasimi sanatoase care te ajuta sa-ti scazi nivelul colesterolului din sange, iar grasimile bune pastreaza nivelul de insulina constant si te ajuta sa le arzi pe cele nesanatoase din corp. In plus, este extrem de consistent.

Rating

  • 0comentarii

recomanda prietenilor