Cum scapam de ‘depresia post-concediu’. Sfaturile psihologului de la Spitalul Victor Babes din Timisoara

TIMISOARA. Vacanța înseamnă relaxare, detașare de grijile cotidiene, o evadare din ritmul alert al vieții de zi cu zi. Pregătirea plecării, bucuria drumului, descoperirea locurilor noi sau simplă reîntâlnire cu momentele de liniște alături de cei dragi creează acea stare de bine pe care o așteptăm de multe luni. În vacanță, grijile par suspendate, iar prezentul prindere intensitate.

CITESTE SI: Una dintre cele mai frumoase zone ale Timisului se pregateste sa primeasca turisti. Vor fi organizate evenimente cu ambarcatiuni si hidroavioane

Însă, odată cu revenirea din vacanță, pentru mulți oameni apare ceea ce poate fi definită că fiind „depresia post-concediu”. Nostalgia zilelor libere, lipsa de motivație și reintrarea bruscă în rutina zilnică pot genera un disconfort emoțional accentuat. Cum combatem asta? Ne spune psihologul Daniela Biriș de la Spitalul Victor Babeș Timisoara.

„Această stare nu trebuie ignorată. Ea se poate manifestă prin lentoare în executarea activităților zilnice, dificultăți de concentrare și decizii luate fără vreo sens, insomnii sau, dimpotrivă, somn excesiv, tristețe persistența, uneori însoțită de plâns mai ales când vezi poze sau chiar clipuri video cu locuri pe care tocmai le-ai vizitat, modificări ale apetitului, mâncat compulsiv sau lipsa poftei de mâncare, iritabilitate și scăderea toleranței față de cei din jur.
Toate acestea pot afecta nu doar viață personală, ci și activitatea profesională și relațiile sociale.
Pentru a reduce impactul depresiei post-concediu pot fi luate câteva măsuri.
Printre acestea se numără planificarea următorului concediu sau a unor ieșiri de weekend chiar și în locuri apropiate. Acestea pot aduce o stare de bine și sentimentul că „ai ceva frumos de așteptat”.
O altă metodă este legată de menținerea unor obiceiuri din concediu, plimbări, citit, mese relaxante, mișcare în aer liber, reluarea treptată a activităților la locul de muncă, fără o suprasolicitare în primele zile, stabilirea unor întâlniri cu prietenii.
Vacanță nu trebuie privită că o evadare rară și scurtă, ci că o resursă care arată cât de necesare sunt momentele de respiro și echilibrul între viață personală și cea profesională.
Vacanța va fi întotdeauna mult prea scurtă!”, explica asist. univ. drd. Daniela Biriș – psiholog clinician psihoterapeut, Spitalul Victor Babes Timisoara.