Noutati :

Supla si satula! Sa slabesti fara sa tii cura si fara sa faci sport? Se poate! Vezi aici cum!

16 ianuarie, 2013 - 01:49 PM
Autor: Anonim      
Categorie: SANATATE
0

E posibil sa ti se para imposibil. Si totusi, poti da jos cateva kilograme bune fara sa treci pe la sala de sport si fara sa tii vreo dieta drastica, mai ales ca aceasta din urma adeseori se dovedeste nesanatoasa.

Iata mai jos cateva modalitati propuse de specialisti, prin care poti sa slabesti fara sa tii cura.

1. Mananca dupa ceas

Seteaza-ti un timp de 20 de minute pentru fiecare masa si reinventeaza-te. Daca obisnuiai sa infuleci totul in 5 minute, este timpul sa uiti de asta. Savureaza fiecare inghititura, mestec-o indelung. In acest fel, te poti satura chiar si cu portii mici, intrucat creierul trimite semnale de satietate. Infulecatul blocheaza aceste mesaje si risti sa mananci mai mult decat trebuie.

2. Dormi mai mult, cantaresti mai putin

O singura ora de somn in plus, pe zi, duce la pierderea a 6 kilograme intr-un an, spun cercetatorii de la Universitatea din Michigan. Conditia este sa nu mananci mai mult de 2500 de calorii pe zi.  Potrivit acestora, lipsa somnului si implicit a odihnei duce la cresterea poftei de mancare.

3. Mananca mai multe legume

La masa de seara mananca trei legume sau fructe crude. Bogate in apa si fibre, fructele si legumele au mai putine calorii. Le poti gati, insa fara grasime. Foloseste lamaie, ierburi aromate si condimente, pentru gust in locul sosurilor grase, cu sare sau cu zahar.

4. Mananca supa

Supa este un mijloc excelent de a te alimenta, fara un aport crescut de calorii. Tocmai de aceea supa este primul fel de mancare pentru ca da senzatie de satietate, iar apoi, la felul doi mananci mai putin.

5. Alege cerealele integrale

Cerealele precum orezul brun, ovazul, secara, graul integral te ajuta sa slabesti. Dau mai usor senzatia de satietate, mananci mai putin si, in plus, iti pot scadea nivelul colesterolului.

Citeste mai multe pe Sfatulparintilor.ro!

Rating

  • 0comentarii

recomanda prietenilor