Slabeste rapid si sanatos. Dieta Ornish ajuta atat in lupta cu kilogramele dar si la prevenirea unor probleme de sanatate

Dieta Ornish este excelenta pentru slabit, spun specialistii, care afirma ca regimul este un ajutor de nadejde in prevenirea sau tinerea sub control a unor afectiuni.

CITESTE SI: ‘Ar fi vai de voi, timisorenii, daca nu am veni noi sa dezvoltam orasul’, arogantele de la vinituri pe care le respinge primarul Nicolae Robu, la Timisoara 

Expertii spun ca aceasta cura tine sub control sau previne diabetul zaharat, precum si alte afectini cum ar fi cele cardiace, aceasta scazand tensiunea arteriala.

Dieta Ornish poarta numele celui care a creat-o – Dean Ornish, un profesor de medicina din Statele Unite ale Americii. Regimul este un adevarat stil de viata incluzand pe langa dieta alimentara si exercitiile fizice, managementul stresului cotidian sr si echilibrul emotional.

Potrivit regimului Ornish, alimentele fac parte din cinti mari grupe, clasificate de la cele sanatoase – grupa 1, pana la cele nesanatoase – grupa 5.

In prima grupa sunt incluse fructele si legumele, cerealele integrale, fasolea, soia, orezul, laptele si albusul de ou. Aceste alimente pot fi consumate in voie.

in cea de-a doua grupa se afla alimentele ce contin grasimi monosaturate sau polinesaturate precum avocado, semintele sau uleiul de masline.

In grupa de mijloc se afla pestele dar si fructele oleaginoase, ce trebuie consumate cu moderatie.

In penultima grupa se regaseste carnea de pasare, lactatele, margarina, prajiturile sau produsele de patiserie.

In categoria alimentelor nesanatoase ce trebuie evitate regasim mezelurile, galbenusul de ou, preparatele prajite si frisca.

Pentru a urma dieta Ornish, trebuie sa elimini alimentele cu colesterool sau carbohidrati rafinati. Poti opta pentru alimente din cea de-a doua grupa.

De asemenea, important este sa reduci consumul de cafea, sa elimini zaharul si sa inlocuiesti laptele cu un produs vegetarian. Poti consuma seminte in cantitati mici si fructe cu coaja lemnoasa. Totusi poti consuma alcool in moderatie, pana la doua unitati.

Mai multe despre dieta Ornish, pasii pe care trebuie sa-i parcurgi si cum sa o urmezi gasesti AICI.

CITESTE SI: Se circula pe o singura banda in cea mai aglomerata intersectie din Timisoara. Cand se restrictioneaza traficul