Noutati :

Program de DETOXIFIERE in trei zile care sa indeparteze efectele ospetelor din zilele de sarbatori. Vezi ce sa mananci ca sa iti revii!

2 ianuarie, 2013 - 08:28 AM
Autor: Anonim      
Categorie: SANATATE
0

Trezeste-te de dimineata, zambeste si incepe planificarea pentru meniul tau din cursul zilei. Vei constata pe pielea ta cat de benefica este o cura de detoxifiere pentru intregul organism, dar si pentru silueta!

Ce sa NU consumi in aceste 3 zile:

1. produse procesate care contin aditivi alimentari;
2. prajeli;
3. afumaturi;
4. produsele fainoase preparate cu faina alba (paine, biscuiti, covrigei, patiserie, prajituri, paste);
5. produse de tip fast-food;
6. lactate cu continut ridicat de grasime;
7. unt si margarina;
8. dulciuri, in special cele din comert, dar poti sa folosesti mierea de albine, zaharul brun sau extractul de stevia pentru indulcirea ceaiurilor;
9. bauturi carbogazoase, inclusiv cele dietetice;
10. alcool si cafea, dar poti sa inlocuiesti cafeaua cu ceaiul verde;
11. sosuri pentru salate, maioneza, muraturi;
12. cantitatea de sare trebuie redusa si inlocuita cu mirodenii.

Eva.ro noteaza un plan de meniu pe care trebuie sa-l respecti in urmatoarele 3 zile! Bea cel putin 2 litri de apa si ceaiuri neindulcite!

ZIUA 1

Micul dejun

– 1 lingurita de seminte de in macinate cu un pahar de apa calduta in care ai stors 1/2 lamaie. „Fibrele din semintele de in interactioneaza cu asimilarea grasimilor si zaharului la nivel intestinal, reducand nivelul colesterolului si al glicemiei. Ele confera senzatia de satietate rapid, cu un aport minim de calorii. De aceea, sunt recomandate in curele de slabire si pentru prevenirea obezitatii”, explica prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi, specialist in nutritia umana;
– 1 feliuta de paine integrala cu branza de vaci degresata (cu felii de ardei, castravete si marar presarat);
– lapte de migdale cu 1 banana si 1/2 lingurita cacao pudra amestecate in blender

Gustare

Un pumn mic de migdale crude

Pranz

Paste integrale (neaparat integrale) cu sos de rosii, ulei de masline extravirgin presat la rece, usturoi si busuioc

Gustare

– 4-5 prune uscate
– 1 mar
– 1 ceai verde neindulcit sau cu putina miere/zahar brun

Cina

– 1 salata de cruditati (in functie de preferinte) cu ulei de masline extravirgin, lamaie si mirodenii. Poti sa adaugi in ea boabe fierte de naut sau fasole sau linte daca vrei sa fie mai satioasa.
– 1 ceai de urzica

Citeste mai multe pe eva.ro!

Rating

  • 0comentarii

recomanda prietenilor