Nu poti sa bei 2 litri de apa pe zi? Iata 5 bauturi usor de preparat cu care sa te hidratezi pe timp de vara

Expertii ne recomanda sa consumam cel putin 1,5 litri de apa pe zi, insa acest lucru se poate transforma intr-un adevarat calvar pentru cei carora pur si simplu nu le place sa bea apa. In loc sa consumati bauturi gazoase ce nu potolesc setea, sau chiar alcool, specialistii spun ca puteti apela la bauturi preparate usor si cu ingrediente naturale, dar si suficient de placute cat sa va hidratati.

Citronada
Este o bautura usor de pregatit si, in plus, acidul citric stimuleaza secretia bilei in ficat, iar fibrele din lamaie faciliteaza tranzitul intestinal. Datorita calitatilor antioxidante si vitaminei C, lamaile ajuta la intarirea sistemului imunitar si potolesc setea datorita aciditatii.

Apa cu fructe
In locul consumului de sirop – plin de arome alimentare, coloranti si zahar prelucrat -, se recomanda aromatizarea apei cu zahar natural. Cel de fructe potoleste setea si, in plus, asigura vitaminizarea si da gust bauturii. Sunt indicate mai ales fructele bio neprelucrate, asociate in functie de sezon si preferinte.

Intr-o reteta recomandata de madame.lefigaro.fr, se cojeste si se taie un castravete si 15 capsuni, in doua. O lamaie se taie rondele, dupa ce se inlatura extremitatile, si se adauga frunze de menta, dupa gust. Totul se pune intr-o carafa, se adauga apa si cuburi de gheata. Bautura se consuma in doua zile de la preparare.

Ceai cu gheata
In reteta de ceai cu gheata se utilizeaza de preferinta ceaiuri nearomatizate. Fie verde sau negru, ceaiul este bogat in vitaminele C, E si B si poate fi aliatul verii. Ca sa fie parfumat, dar nu prea mult, si sa ii dispara gustul usor amar, trebuie respectate doza si timpul de infuzare. Ceaiul cu gheata si diferite arome se pregateste facand o infuzie (circa o lingura de ceai la un litru de apa) la temperatura ambientala intre o jumatate de ora si o ora, care se filtreaza si se pune la frigider. Se taie apoi doua lamai verzi in patru si se pun intr-un ceainic, cu menta, ghimbir si cimbrisor. Se fierbe apa infuzata si, usor racita, se varsa peste ceai. Apoi se acopera si se lasa sa se infuzeze zece minute. Se filtreaza din nou preparatul si se adauga cuburi de gheata. In pahare se adauga rondele de lamaie, dupa gust. Se serveste imediat.

Mai multe pe foodstory.ro